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| Forumstatistik |
Anz. User: 4809
Anz. Themen: 3878
Anz. Beiträge: 35769
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| 2er Split |
Split 1: |
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Gewichte |
Übung |
Sätze |
WHs |
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TE1 |
TE2 |
TE3 |
TE4 |
TE5 |
TE6 |
| 1 |
Bankdrücken |
3 |
10 |
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| 2 |
Schrägbankdrücken |
3 |
10 |
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| 3 |
Butterfly |
3 |
10 |
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| 4 |
Dips |
3 |
10 |
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| 5 |
Trizepsdrücken (Kabelzug) |
3 |
10 |
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| 6 |
Kniebeugen |
3 |
10 |
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| 7 |
Beinpresse |
3 |
10 |
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| 8 |
Beinstrecken |
3 |
10 |
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| 9 |
Wadenheben (Sitzend) |
3 |
10 |
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Split 2: |
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Gewichte |
Übung |
Sätze |
WHs |
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TE1 |
TE2 |
TE3 |
TE4 |
TE5 |
TE6 |
| 1 |
Kreuzheben |
3 |
10 |
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| 2 |
Klimmzüge |
3 |
10 |
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| 3 |
Rudern (Maschine) |
3 |
10 |
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| 4 |
Schulterdrücken (Maschine) |
3 |
10 |
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| 5 |
Seitheben |
3 |
10 |
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| 6 |
Rudern aufrecht |
3 |
10 |
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| 7 |
Bizepscurls (LH / SZ) |
3 |
10 |
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| 8 |
Kurzhantelcurls |
3 |
10 |
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| 9 |
Bauchmaschine |
3 |
10 |
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| 10 |
Rumpfbeugen |
3 |
10 |
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