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| Forumstatistik |
Anz. User: 4809
Anz. Themen: 3878
Anz. Beiträge: 35769
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| HIT 2er |
Split 1:
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Übung |
Sätze |
WHs |
Pausen |
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Notizen |
| 1 |
Bankdrücken |
1 |
6 |
1 min |
|
6 - 10 WHs (In jedem Training um
1 WHs steigern) |
| 2 |
Butterfly |
1 |
6 |
1 min |
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| 3 |
Frontdrücken
(Langhantel) |
1 |
6 |
1 min |
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| 4 |
Seitheben |
1 |
6 |
1 min |
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| 5 |
Dips |
1 |
6 |
1 min |
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| 6 |
Bizepscurls (LH/SZ) |
1 |
6 |
1 min |
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| 7 |
Bauchmaschine |
1 |
6 |
1 min |
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Split 2:
|
Übung |
Sätze |
WHs |
Pausen |
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Notizen |
| 1 |
Kniebeugen |
1 |
6 |
1 min |
|
6 - 10 WHs (In jedem Training um
1 WHs steigern) |
| 2 |
Beinstrecken |
1 |
6 |
1 min |
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| 3 |
Beinpresse |
1 |
6 |
1 min |
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| 4 |
Kreuzheben |
1 |
6 |
1 min |
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| 5 |
Rudern vorgebeugt
(Langhantel) |
1 |
6 |
1 min |
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| 6 |
Klimmzüge |
1 |
6 |
1 min |
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| 7 |
Rudern
(einarmig, Kurzhantel) |
1 |
6 |
1 min |
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| 8 |
Wadenheben (Sitzend) |
1 |
6 |
1 min |
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Mehr Informationen zu HIT (High Intensity Training oder auf Deutsch Hochintensives Training )findest du in unserem Bodybuilding-Lexikon. |
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