Kreatin ist ein Supplement, von dem der Sportler oder Kraftathlet profitieren kann. Dies bedingt aber, dass es richtig angewendet wird.

Daher zuerst einige Information zum Kreatin selbst. Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die sich im menschlichen Körper zu ca. 95% in der Muskulatur befindet. Der Körper produziert etwa 1 bis 2g Kreatin täglich. Auch beim Konsum von Fleisch und Fisch wird dem Körper auf natürliche Weise Kreatin zugeführt.
Durch orale Zugabe von Kreatin kann der Kreatinspiegel im Körper also angehoben werden. Falsch ist es zu glauben, dass je höher die Kreatinzufuhr ist, desto höher auch der Kreatinspiegel im Körper wird. Vielmehr wird das von den Zellen nicht benötigte Kreatin in Kreatinin umgewandelt und ausgeschieden wird.
Man sollte dem Körper während einer Kreatin-Supplementierung stets genügen Flüssigkeit zur Verfügung stellen. Empfohlen werden ca. vier Liter Wasser pro Tag.

Untersuchungen zeigen, dass die Kreatinaufnahme zusammen mit einem Kohlenhydrat (z.B. Dextrose od. Traubensaft) verbessert werden kann. Dies aufgrund des Insulinausstosses, den eine Kohlenhydratzufuhr auslöst.

Die Wirkung von Kreatin ist die, dass in der Anfangsphase eine erhöhte Leistungsfähigkeit durch Wassereinlagerung, später durch eine Verbesserte Proteinsynthese erfolgt. Wichtig ist daher, dass während einer Kreatin Supplementierung dem Körper auch immer genügend Protein zur Verfügung steht, um auch effektiv Muskelmasse bilden zu können. Protein gehört zu den drei Makronähstoffen und ist an vielen Körperfunktionen beteiligt.

Welches Kreatinprodukt ist für mich das Richtige?

PowerFood bietet die verschiedensten Variationen von Kreatinprokten an. Denn nicht jeder Körper reagiert gleich auf eine Supplementierung.

Eines haben alle Produkte gemeinsam. Einen wesentlichen Vorteil kann man mit Kreatin nur erlangen, wenn man 3 Punkte beachtet:

1. Die Muskulatur intensiv und regelmäßig durch Gewichtstraining zum Wachsen reizen.
2. Dem Körper genügend Zeit zur Regeneration geben.
3. Den Körper täglich und ausreichend mit dem Baustoff Protein versorgen.

KREATIN Monohydrat:

Entscheidungsgrundlage: Effektivität, günstigster Kreatin-Preis, Flexibilität in der Dosierung 100% reines, mikrofeines Kreatin-Monohydrat (frei von Verunreinugungen) ist immer noch die am meisten verkaufte Kreatinform. Es ist effektiv, relativ günstig im Preis und macht Sie in der täglichen Dosierung flexibler. So dass Sie auch andere als in der Verzehrsempfehlung angegebene Dosierungen testen können. Als grundsätzliche Empfehlung gilt eine Ladephase von 20 Gramm über vier Tage, danach eine dauerhafte Einnahme von ca. fünf Gramm täglich. Literatur hierzu gibt es genug. Die Aussage 100% reines Kreatin-Monohydrat sagt nur aus, daß als Rohstoff ausschließlich Kreatin drin ist, aber nichts über Qualität und Reinheitsgrad.

Kre-Alkalyn

Entscheidungsgrundlage: Effektivität, tiefere Dosierung, bequem und exakt in der Anwendung.Die Kapseln enthalten eine Verbindung von Kreatin Monohydrat und einer basischen Substanz. Dies verhindert, dass das Kreatin vor der Aufnahme durch die Magensäure zersetzt wird. Die Kapseln können überall mit etwas Flüssigkeit leicht und bequem eingenommen werden und sind aufs Milligramm genau zu dosieren.

Pump Express

Das wohl stärkste, komplexe Kreatinprodukt am Markt.

Entscheidungsgrundlage: Eine All-In-One Formel, die sämtliche anderen Supplemente vor dem Training ersetzt. Das Produkt enthält eine hohe Dosis Kre-Alkalyn, kombiniert mit verschiedenen freien Aminosäuren. Zusammen mit dem ebenfalls enthaltenen Koffein ist das Produkt ein unschlagbarer Trainingsbooster. Die Kraft, Präsenz und die Power im Training wird durch tausende von Anwendern jeden Tag bestätigt. An trainingsfreien Tagen ist der Einsatz von Pump Express nicht notwendig. An den Trainingsfreien Tagen kann der Kreatinlevel mit einer Portion Kreatin Monohydrat a ca. 5 Gramm perfekt erhalten werden.