Es ist kein Geheimnis, dass ausreichend Schlaf für den Trainingserfolg ausschlaggebend ist. Wie Wissenschaftler der Universität von Chicago nun herausgefunden haben, ist das ausgiebige Schlummern auch für einen effizienten und schnellen Fettabbau von immenser Bedeutung.

Die Forscher erlaubten einer Gruppe mit übergewichtigen Personen lediglich fünf Stunden Schlaf pro Nacht und setzten sie gleichzeitig auf Diät. Dazu stellten Sie eine Vergleichsgruppe auf, die ebenfalls aus übergewichtigen Teilnehmern bestand. Diese befolgten die gleiche Diät, durften aber 8 und mehr Stunden pro Nacht schlafen.

Wie sich nach zwei Wochen zeigte, ging bei Personen, denen Schlaf entzogen wurde, die Fettverbrennungsrate deutlich zurück. Insgesamt hatten beide Gruppen durchschnittlich jedoch die gleiche Anzahl Kilogramm an Körpergewicht verloren. Bei genauerem Hinsehen wurde jedoch klar, dass die Probanden mit Schlafdefizit satte 60% mehr an Magermasse einbüssten, als ihre schlafenden Kollegen in der Testgruppe. Wenn Sie ausreichend schlafen, bauen Sie also nicht nur schneller Fett ab, sondern schützen auch Ihre hart erbarbeitete Muskelmasse.